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职业技能

《心理减压与情绪管理》

 文章来源:石顿企管 时间:2014-10-27 17:36
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心理减压与情绪管理》 
课程时间:2 天
一、心理学的基础分类 认识正常的“心理困惑”
 
 
 
二、情绪与压力的来源
J “明天会更好”与“活在当下”
J 满足欲望(目标)—行为=状态(自选性)
J 情绪的根:自我?;ひ馐叮ù碛盟嘉敫拍睿?br /> J 压力的根:拥有越多越好,资源=感受
J 心理落差的来源:比较心理
J 人际关系的面具:人际关系中的控制模式
 
 
 
 
 
 
 
 
三、生活与工作的目标与意义感
关于“自私”与“无私”
1、国家的目标:
国家:科学发展,社会和谐
2、企业的目标
J 企业/家庭是社会的基础细胞
J 安居乐业,幸福安康(感受)
3、职业人的目标
J 全心全意为人民服务是社会人的宗旨
J 受益者:完美状态,迫害模式
J 创造者:最优状态,失败-再尝试模式
J 先觉者:体验状态,至善模式
4、 个人的目标
J 为自己的人生感受负责任
J ABC理论
J 体验自己选择的生活
5、生命的目标:生命的最高选择是活出:自在/欢乐
J 体验自己:生活独立体,我看着我在演电视
J 创造自己: 选择各种感受与事件
J 认识自己:突破人我范畴,实现一体
J 认识有与无,知道有无是一体的
J 人人为我,我为人人
 
 
四、心的自由与欢乐——无条件的爱
1、把爱带给现在
J 眼前事最值得做,眼前人最值得珍惜;
J 绝不抱怨—我可以做点什么?
J 无条件的爱-不是我应该,而是我需要
J 自己缺少什么,就给予别人什么;
推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》
2、把爱带给过去
J 凡经历的,都是精彩的电视剧
推荐影片《家的N次方》
3、把爱带给未来
J 未来是自我创造与体验的机会;
4、观心法
J 现场操作、示范、体验
5、 生命的觉醒
J 向水学习:八种品质(随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染)
6、 改变从现在开始
J 停止评价,从修身做起
 
 
 
 
五、 简单易学的减压与情绪管理技术
(赠送:身心调理音乐一套)
1、 思维转移法
2、 个人创造法
3、 情绪抽离法
4、 自我认同与接纳法
5、 影像记忆更改法
6、 增强力量法
7、 五步脱困法
8、 一念之转法
9、 身心调理音乐
 
 
 
 
 
 
六、 人际关系减压
—家庭/情感关系
 
1、家人关系
J 家庭是个情感单位,保持快乐与付出
J 互相尊重:概念,思想,行为习惯等
2、 亲子关系
J 别忙着教孩子,而是从他们身上学习
J 是“带大”孩子,而非“带小”孩子
J 夫妻别合伙“欺负”孩子
J 以身教,不以言教(对身教的说明等于言教)
J 培养天才不费工夫,培养蠢材需要精心
3、夫妻关系
J 允许把情绪带回家(理解别人的角度)
J 做自己的主人,没有托付心态
J 避免“我就这样”的心态
J 身心沟通
七、 人际关系减压
—社会与职场的人际交往
1、生物能的奥秘:个人竞争与独立- 
2、人际关系的运动模型
J 教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说
3、 和谐的人际关系
J 尊重每个人的人生选择
J 成人状态,对自己的人生负责
4、对每一个机缘与想法,保持警觉 J
5、心在哪里,痛就在哪里
6、和谐人际关系的六句话
7、迷恋带来阻隔   J
 
 
 
八、积极的思维—慧眼看人生(课后资料:“百度”新浪博客—田欣的幸??占洌?br />  
1、遵守自然规律 J
J 一体性:自他一体,空有一体
J 无常性:与时俱进,认识生命“变化性”
J 发展性:不平衡带来发展(失衡与各异)
J 自由性
2、 超越个体规律 J
J 习惯性:习得性无助(经验)
J 狭隘性:(角度,由经验得出认知)
J 一念之转(角度的突破方法)
J 自私性:(欲望、需要)
J 散乱性:掌握脑电波运动规律---清净心

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